Metodo Mindfulness

L’essenza della Mindfulness risiede nella parola stessa. Mindfulness significa, infatti, presenza mentale, essere pienamente presenti e consapevoli al momento presente. Essere consapevoli e presenti prestando una reale attenzione al qui e ora. Rafforzare continuamente questa capacità utilizzando il respiro, tutte le volte che lo vogliamo o ne sentiamo la necessità.

Spesso leggiamo dell’importanza di questo atteggiamento di presenza mentale e altrettanto spesso ce ne dimentichiamo e non lo mettiamo in pratica. I benefici della Mindfulness diventano evidenti soltanto nel momento in cui t’impegni realmente a metterla in pratica. E come tutto, migliora con l’esercizio. Persino la prima volta in cui ti cimenti semplicemente nella tecnica di respirazione – prendendoti davvero il tempo di sperimentare personalmente (e stiamo parlando soltanto di pochi minuti, all’inizio) – il risultato è immediato. Ti sentirai motivato e incoraggiato ad andare avanti, a fare un altro passo e un altro ancora, sino a quando raggiungerai la mindfulness, cioè la presenza e consapevolezza nel qui e ora. Man mano che andrai avanti nella pratica, questa ti diventerà sempre più naturale e ne raccoglierai i frutti. Ritroverai ispirazione, riscoprirai un rinnovato piacere nelle attività più semplici, non morirai dal desiderio per qualcosa di futuro, né rimpiangerai qualcosa del passato rimasto incompiuto.

Le persone pensano che la Mindfulness sia parte integrante degli insegnamenti buddhisti. Sebbene molte tecniche e molti esercizi derivino dal buddhismo, la pratica può essere insegnata a tutti, singolarmente o in gruppo, e indipendentemente dal contesto, religioso o meno.

Una conoscenza di base del buddhismo o dei principi zen può essere utile per comprendere la Mindfulness (e viceversa), ma le due discipline non sono interdipendenti. In un contesto spirituale, ma anche nella vita di tutti i giorni, la Mindfulness allevia la sofferenza e accresce la consapevolezza in modo tangibile e concreto.

Sentirai maggiore rilassato, sarai mentalmente vigile ed entusiasta. Cambieranno i rapporti e le modalità di comunicazione con le persone che ti circondano. In sintesi, questo è un momento cruciale – a partire da adesso, mentre stai leggendo queste parole – per far prosperare la tua vita e dare una nuova luce al tuo atteggiamento mentale.

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